Chế độ ăn uống lý tưởng nhất cho mẹ bầu mang thai
Bất cứ người mẹ nào cũng mong muốn con mình sinh ra đều sẽ xinh đẹp. Muốn được như vậy thì các mẹ cần có cách ăn uống khoa học ngay từ thời kỳ mang thai. Sau đây hatali.com.vn xin cùng chia sẻ đến các mẹ Chế độ ăn uống lý tưởng nhất cho mẹ bầu từ khi thai nhi bắt đầu xuất hiện trong bụng mẹ.
Để con có làn da trắng mịn màng
Làn da của bé cũng có sự thay đổi sắc tố da của các yếu tố khác ngoài di truyền. Chế dộ dinh dưỡng trong thai kỳ tác động tích cực đến làn da của bé. Các mẹ nên bổ sung thêm nhiều vitamin A, C khi mang thai. Nếu bạn muốn trẻ có làn da trắng sáng.
Vitamin A có bảo vệ các mô biểu bì da để da luôn sáng bóng. Vitamin C giảm đáng kể sắc tố đen trong tế bào da, giúp da sáng hơn. Hai loại này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và thay đổi sắc tố da.
Các bà mẹ có thể bổ sung các loại vitamin qua đường tiêu hóa. Thông qua các thực phẩm hàng ngày. Thông thường Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày. Các loại như lòng đỏ trứng, sữa, gan động vật, cà rốt, cà chua, rau xanh và các loại trái cây tươi. Vitamin C có trong cà chua, cam, nho, dâu, bông cải xanh, táo… Hoặc có thể xin chỉ định của bác sĩ sử dụng dạng viên nén. Đó là một trong những cách ăn uống để con xinh đẹp từ trong bụng mẹ.
Để con có chiều cao lý tưởng
Các mẹ nên bổ sung lượng vitamin D và canxi cho cơ thể. Canxi sẽ được hấp thụ nhờ vitamin D. Vậy nên, không nên chỉ bổ sung một mình canxi nhé. Hai loại này có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, sụn, khớp. Giúp bé có thể tạo nền tảng phát triển chiều cao tối ưu sau này.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D và canxi như tôm, cua, cá hồi, gan động vật, đậu nành, các loại ngũ cốc… Và mẹ bầu nếu muốn bổ sung lượng vitamin D tự nhiên có thể tắm nắng đều đặn từ 6-7 giờ sáng nhé.
Cho con mái tóc dày và mượt mà
Cách ăn uống để con xinh đẹp ngay từ trong bụng mẹ chính là sử dụng những thực phẩm có khả năng giúp con có mái tóc khỏe đẹp về sau. Đặc biệt là những bé gái, rất cần điều này. Vitamin B là loại cần cho cơ thể mẹ bầu khi mang thai, hỗ trợ tốt cho việc hình thành các nang tóc và tạo độ chắc khỏe cho tóc bé về sau.
Vitamin B thường có nhiều trong cá ngừ, thịt nạc. sữa, cà rốt, đậu, mè, bắp, các loại rau xanh, trứng…
Giúp bé có một bộ não thông minh
Không chỉ về ngoại hình, có thể giúp con yêu phát triển cả trí tuệ ngay khi còn trong bụng mẹ. Mẹ cần cố gắng bổ sung lượng canxi, protein, axit béo, sắt, folate, colin. Đây là những chất có lợi cho sự phát triển não bộ của bé ngay từ trong bụng mẹ.
Những chất tốt cho trí não của bé có nhiều trong các loại hoa quả, sữa giàu canxi, thịt cá, cây mang họ đậu. Hiện nay, trên thị trường cũng có những loại sữa bầu công thức giúp bé phát triển trí não ngay từ trong bụng mẹ. Các mẹ có thể tham khảo và sử dụng.
Trên đây là một số cách ăn uống để con xinh đẹp ngay từ trong bụng mẹ. Chúc các mẹ có một sức khỏe tốt. Luôn biết cách để chăm sóc con yêu trong suốt thai kỳ nhé.
Xem thêm
Những loại trái cây dùng cho sản phụ sau sinh
Trầm cảm sau sinh – Kẻ thù số một của Phụ nữ
