Chuẩn Bị Trước Khi Mang Thai | Điều Bạn Nên Biết

Chuẩn bị trước khi mang thai là bước đầu tiên cho kế hoạch xây dựng tổ ấm của gia đình bạn. Hatali.com.vn sẽ tư vấn cho bạn làm sao để sinh một em bé khoẻ mạnh.

5 lời khuyên cho bạn trong kế hoạch “chuẩn bị trước khi mang thai” mà bạn nên biết:

1. Thời điểm nên bắt đầu chuẩn bị mang thai

– Chuẩn bị mang thai là khi người phụ nữ bắt đầu lên kế hoạch cho thai kỳ. Vì thế mỗi chị em cần biết trước nên chuẩn bị mang thai từ khoảng thời gian nào? Một tháng hay một năm?

– Theo các chuyên gia, người phụ nữ nên chuẩn bị trước khi mang thai từ 3 – 6 tháng. Mục đích để có thể có những thay đổi trong chế độ dinh dưỡng, lên lịch tiêm phòng và cung cấp các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu.

2. Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

“Phòng bệnh hơn chữa bênh” – Câu nói lâu đời nhưng luôn đúng để áp dụng đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Chị Mai (Nguyễn Trãi – Hà Nội) chia sẻ phải bỏ thai khi thai được 10 tuần do chị bị cảm cúm khi mang thai được một tháng. Thật tai hại nếu không nhận ra được tầm quan trọng khi tiêm phòng chuẩn bị mang thai.

• Bốn mũi tiêm phòng cần tiêm trước khi chuẩn bị mang thai:

– Tiêm phòng virus Rubella: Virus Rubella là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng thai lưu, dị tật bẩm sinh của thai nhi trong 3 tháng đầu. Vắc xin phòng Rubella cho phụ nữ mang thai cần được tiêm trước 3 tháng khi mang thai

– Tiêm phòng cảm cúm: Cảm cúm là bệnh thường gặp ở nhiều người Việt Nam nhất là đối với thời tiết thất thường của thai kỳ. Tuy nhiên đối với phụ nữ mang thai mắc cảm cúm trong 3 tháng đầu rất nguy hiểm dễ gây tới sinh non và dị tật thai nhi. Vắc xin cảm cúm có thể được tiêm trước hoặc trong thai kỳ.

– Tiêm phòng thủy đậu: Mắc phải thủy đậu trong thai kỳ dễ gây nguy hiểm cho cả bà mẹ và trẻ. Chuẩn bị mang thai trước ít nhất 1 tháng phải tiêm vắc xin phòng thủy đậu.

– Tiêm phòng viêm gan B: Mũi tiêm viêm gan B cần được cả bố và mẹ của bé tiêm phòng trước khi chuẩn bị mang thai. Đây là loại vắc xin tránh cho bé mắc viêm gan B bẩm sinh.

3. Ăn, uống khoa học

– Ở Việt Nam, có khoảng 50% phụ nữ mang thai có hàm lượng axit folic không đủ chuẩn để bảo vệ bé cưng. Bạn nên dùng thêm vitamin và tăng cuờng bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây… Chú ý bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai và khoảng 600 mcg axit folic trong thai kỳ.

– Theo nghiên cứu, một chế độ dinh dưỡng giàu protein có thể cải thiện chất lượng trứng và tăng từ 25 – 40% khả năng thụ thai ở các cặp vợ chồng. Để chuẩn bị cho kế hoạch mang thai, bạn nên bổ sung đủ 0,75g protein mỗi ngày. Trứng, thịt gà, cá là những nguồn protein tuyệt vời dành cho bạn. Tuy nhiên, nếu là một người ăn chay, bạn cũng đừng lo lắng nhé! Họ hàng nhà đậu luôn sẵn sàng phục vụ. Không chỉ giàu protein mà hàm lượng sắt cũng vô cùng phong phú nữa đấy!

– Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não của thai nhi. Bạn không cần chờ đến khi mang thai mới vội vàng bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể mà nên bắt đầu ngay từ bây giờ. Omega 3 có nhiều trong hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân hay các loại dầu thực vật. Bạn có thể thêm chúng vào quá trình chế biến món ăn của mình.

– Bổ sung vitamin bằng cách ăn rau xanh, trái cây hoặc uống vitamin.

– Acid folic là một dạng folate tổng hợp, vitamin nhóm B này có thể làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh não và tuỷ sống (còn gọi là những dị tật ống thần kinh) của thai nhi. Những dị tật này có thể xảy ra cho thai nhi trước khi người mẹ biết rằng mình mang thai. Vì vậy hãy uống bổ sung acid folic ngay nhé các mẹ.

• Những loại thực phẩm cần tránh trong kế hoạch “Chuẩn bị trước khi mang thai” là:
  + Trước khi mang thai ít nhất 3 tháng, bạn nên: hạn chế sử dụng những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao. Ví dụ như cá kiếm, cá ngừ, cá bơn, cá thu lớn…
  + Soda, các loại nước ngọt có ga, nước ép đóng hộp… Đây là thủ phạm làm lượng đường trong máu bạn tăng cao. Từ đó làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn.
  + Rượu, bia và những thức uống có chứa caffein. Không nên sử dụng quá 200 mg caffein mỗi ngày.

4. Chú ý đến dịch tiết âm đạo

Khi quá trình rụng trứng xảy ra, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một chất nhầy, loãng. Chất này được gọi là dịch tiết âm đạo. Nó giúp cho tinh trùng đi vào tử cung dễ dàng hơn. Theo Weschler, nếu bạn kiểm tra âm đạo hàng ngày, bạn sẽ thấy dịch tiết trong suốt. Nó có độ nhớt và có màu giống như lòng trắng trứng gà. Đây là những ngày bạn có khả năng thụ thai cao nhất.

5. Giao hợp – Chuẩn bị trước khi mang thai 

– Theo bác sĩ y khoa Christopher D. Williams, tác giả cuốn The Faster Way to Get Pregnant Naturally (Hyperion, 2001). Tư thế XX tốt nhất sẽ giúp tinh dịch đi vào tử cung theo hướng của trọng trường trái đất. Ví dụ như tư thế nam giới ở trên, nữ giới ở dưới, tư thế nằm nghiêng,… tránh tư thế phụ nữ ở trên, tư thế đứng, hay những tư thế dốc… những tư thế này làm giảm lượng tinh dịch đi vào tử cung.

Trên đây là 5 lời khuyên mà Hatali.com.vn đã tổng hợp cho bạn. Hy vọng nó có ích và đừng quyên chia sẻ bài viết này đến các cặp vợ chồng khác nhé. Chào thân ái

Người tổng hợp: Anh Duy – AD Hatali.com.vn