Chế độ ăn uống khoa học dành cho người cao huyết áp

.Cao huyết áp là một căn bệnh “thầm lặng” mà rất nhiều người mắc phải. Nó là nguyên nhân gây ra suy tim, bệnh mạch vành, đột quỵ, tai biến mạch máu não, ảnh hưởng thận… WTO quy ước khi huyết áp ³ 140/90 mmHg được xem là cao huyết áp.

Khi bạn chắc chắn mình bị Cao huyết áp thì việc điều trị là điều rất cần. Thế nhưng bạn cần phải theo chỉ định của bác sĩ, không tự mua thuốc uống. Ngoài việc dùng thuốc, việc ăn uống còn giúp giữ cho huyết áp ổn định. Do đó bạn cần hết sức quan tâm đến chế độ ăn uống của mình.

Chế độ ăn uống dành cho bạn:

• Nếu chế độ ăn nhiều muối, dù dùng thuốc chống Cao huyết áp thì cũng khó mà giữ được huyết áp ổn định. Vì vậy nên dùng ít muối (không quá 6 g/ngày); hạn chế dùng các loại nước chấm ở bàn ăn, các loại gia vị, các loại thức ăn chế biến sẵn.
• Nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, hạn chế các loại thịt đỏ. hạn chế dùng mỡ động vật, lòng đỏ trứng.
• Nên dùng nhiều rau, quả, khoai củ trong các bữa ăn hằng ngày. Vì rau quả không những giàu vitamin mà còn có nhiều chất xơ có tác dụng làm kết dính chất cặn bã và chất độc sẽ được loại ra khỏi cơ thể theo phân.
• Nếu có điều kiện có thể ăn các loại ngũ cốc thô như gạo lứt, đậu.
• Nên ăn mướp đắng, tỏi ta trong các bữa ăn chính.
• Sau các bữa ăn nên ăn tráng miệng các loại quả như cam, táo, nho…
• Các loại nước nên uống: nước luộc rau, nước rau má, nước luộc bắp ngô, nước cà rốt ép…

Tóm lại:

Trên đây là những tư vấn dành cho Người Cao huyết áp. Nếu bạn có người nhà bị thì hãy khuyên họ như những lời khuyên trên nhé

Viết bởi: Hatali.com.vn – hatali.com.vn