Giảm mỡ bụng hiệu quả với các phương pháp đơn giản

Vùng mỡ thừa nơi bụng là một trong những mối bận tâm của chị em phụ nữ. Chúng ta luôn tìm cách để vùng mỡ bụng tan biến nhanh nhất và không bao giờ xuất hiện trở lại. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những cách cơ bản nhất để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong mùa hè này nhé. Cùng hatali.com.vn đánh tan mỡ bụng nào các bạn.

Tư thế ngồi, đứng

Một trong những cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là điều chỉnh tư thế ngồi, đứng của bạn. Có thể bạn không để ý, nhưng tư thế ngồi sẽ khiến mỡ tích tụ nhanh hơn. Bạn hãy luôn ngồi hoặc đứng ở tư thế thẳng lưng. Như vậy, bụng và vùng hông sẽ phẳng. Đồng thời, khi chúng ta nạp năng lượng vào sẽ không khiến phần bụng giãn nở thêm. Khi thẳng lưng thì tập thói quen hóp bụng để tiêu mỡ nhé. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng thói quen này rất khó hình thành. Khi một số bạn vẫn có thói quen ngồi cúi, khom do mỏi.

Uống nhiều nước

Bổ sung lượng nước đều đặn và đủ trong một ngày. Thông thường một người cần đủ 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước sẽ giúp cơ quan tiêu hóa tiêu thụ thức ăn. Không gây dư lượng và tạo mỡ vùng bụng. Đồng thời, nếu bạn là một người có tâm hồn ăn uống. Thì khi uống nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói nhanh chóng. Việc bổ sung nước đủ cũng giúp da dẻ mịn mượt và máu huyết lưu thông tốt hơn.

Sử dụng những thực phẩm chứa men tiêu hóa

Một số bạn nạp quá nhiều mỡ động vật, chất tinh bột và những thực phẩm khiến gia tăng lượng mỡ thừa của cơ thể. Các bạn có thể sử dụng những thực phẩm chứa men tiêu hóa để giúp thức ăn được tiêu hóa tối đa. Các loại thực phẩm như sữa chua, men sống… rất tốt cho cơ thể. Đây là cách giúp bạn ăn uống thả ga, vừa có thể giảm mỡ bụng hiệu quả.

Vận động

Bạn cần vận động để lượng mỡ thừa nóng lên và tiêu dần đi. Bạn có thể đi bộ mỗi ngày 30 phút, hoặc thực hiện các động tác gập bụng. Đó là cách giúp tiêu mỡ bụng trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày.

Không thức khuya

Việc thức khuya sẽ khiến bạn muốn ăn gì đó khi thức và ngay cả ngày hôm sau bạn sẽ ăn rất nhiều để bù lại năng lượng đã mất. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân một cách không kiểm soát. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là không nên thức khuya, cần ngủ đủ giấc. Sinh hoạt một cách tích cực để có một sức khỏe dẻo dai và cơ thể đẹp mỗi ngày.

Bổ sung lượng thực phẩm chứa vitamin C

Bạn có thể uống một cốc nước chanh sau khi ăn xong khoảng 30 phút. Nước chanh giúp giảm tối thiểu lượng mỡ hấp thụ vào cơ thể. Vậy nên, dù bạn có ăn bao nhiêu đi nữa, cơ thể bạn vẫn thon gọn mỗi ngày. Những người có thói quen ăn vặt các loại trái cây có tính chua thường thon gọn, ít mập.

Giảm thiểu căng thẳng

Khi căng thẳng, hệ tiêu hóa sẽ yêu cầu lượng thức ăn cần thiết và cao hơn mức bình thường. Cách giảm mỡ bụng tốt nhất là bạn nên để đầu óc luôn thoải mái. Tránh làm việc quá sức và đừng để bị stress trong thời gian dài nhé.
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng cơ bản nhất để có thể giữ được vòng eo như ý muốn. Chị em cần cố gắng thực hiện để vòng 2 luôn phẳng và đẹp nhé.

Xem thêm:

Thịt gà xào củ quả | Đây là món ăn mà trẻ nhỏ rất thích

Những cách ăn uống để con xinh đẹp từ trong bụng mẹ